SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

BIałko na masie

  • jak przytyc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak tu przytyc?? co jesc ile razy dziennie waze 60 kg mam 182 za malo waze... ;/pomocy nie wiem cojesc dokladnie bialko?? weglowodany ?? ile razy dziennie i co dokladnie ... chcialbym przytyc i przybrac na tej masie ... z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2011-10-11 16:23:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam dodaje zdjecie na tym co waze 79kg mase robilem (od 72-73kg) do 82 (nie ma juz fot), teraz redukcja od połowy lutego i wyglada to jak na focie (waga teraz 74,5kg na zdjeciu napisalem w przyblizeniach wage :)), wzrost mam 180. Licze na jakies komentarze i jakies podpowiedzi co zrobic by na przyszles masie sie nie zalac tak (wiecej tluszczow [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 2015-04-21 00:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 650-750 zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 17 lat,60 kg, 186 wzrostu.Planuje kupić jakieś odżywki ale nie wiem jakie.Zależy mi tylko na samej masie.Wiec poradzcie mi jakie mam kupić białko,gainera itp. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2010-05-09 14:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za mało białka ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , przy masie 93kg i wzroscie 193cm , moje zapotrzebowanie na białko to 190g . Jednak co się może stać gdy będe dostarczał 120-130g białka dziennie ? I czy np jeśli moja sucha masa wynosi 80kg , to 2g bialka pomnożyć przez sucha mase czy zwykłą mase ciała?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2020-07-27 15:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie jak brac !!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema. Mam pytanie jak mam brac: Jabłczan Kreantyny TCM OLIMP, Gainer : Biogenix Monster Mass, bialko : Olimp Whey pro Matrix i do tego aminokwasy ale jeszcze nie wiem jakie wiec mozecie doradzic. Zalezy mi na przedewszystkim masie i sile. Dzieki. Pozdro

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2006-10-13 23:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Od soboty jestem na hormonalnej terapii zastępczej, prolongatum z apteki, 3 x w tyg 50mg, przyjmowany pod kontrolą androloga. Prawdopodobnie już do końca życia (nie będę chciał schodzić i trzymać go w górnych granicach osiąganych naturalnie, powiedzmy 1200 ng/dl) Na dzień dzisiejszy jestem na delikatnej masie, ważę ok. 76kg, jem około 2800 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2020-08-19 09:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny cykl

    Temat
    Doping

    Hejka :) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3.5 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo , meta + enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2012-11-25 14:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwna budowa ciała / proszę o fachową pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam problem ze swoją budową ciała, ponieważ jestem osobą, która jest w zasadzie normalnej budowy, ale mam bardzo chude ręce i przedramiona, natomiast występuje u mnie skłonność do łapania tłuszczu na brzuchu. W linkach przesyłam aktualne zdjęcia swojej postury (zdjęcia przedstawiają sylwetkę w dzień bez treningowy): [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2012-07-31 15:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie jak brac !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. Mam pytanie jak mam brac: Jabłczan Kreantyny TCM OLIMP, Gainer : Biogenix Monster Mass, bialko : Olimp Whey pro Matrix i do tego aminokwasy ale jeszcze nie wiem jakie wiec mozecie doradzic. Zalezy mi na przedewszystkim masie i sile. Dzieki. Pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2006-10-13 23:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • " Zapotrzebowanie na energie "

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam takie zadanie do zrobienia czy ktoś mógłby mi w nim pomóc ?? ( nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie na energie bo okazało się, że jak liczyłam wg tego wzoru dla kobiet : ( 665,09 + 9,56 x MC + 1,85 x H - 4,67 x A ) Zadanie : " Oblicz zapotrzebowanie (dla kobiety w wieku 40 lat o umiarkowanej aktywności fizycznej, wzroście 170 cm i masie 60 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4591 Data: 2014-03-03 21:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym sądzicie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kupiłem sobie Creasteron spalacz i białko czy branie creastonu z spalaczem i białkiem zakłuci redukcję? Wzrost:184 Waga:około80 Dieta: tak Czy ma to sens brania jednoczeście czy creasteron odłożyc? Zalezy mi na beztłuszczowej masie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2012-03-25 18:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moglbym zazywac bialko?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam;) od 4 lat trenuje koszykowke i jestem zbudowany jak typowy koszykarz..wysoki chudy,z wyrzezbionymi lecz malymi miesniami.Jednak na boisku nie mam problemow z poruszaniem sie oraz skakaniem,jestem dynamiczny jak na swoje parametry(202cm,81kg). nie chodze na silownie lecz duzo cwicze w domu,robie duzo pompek i cwicze miesnie brzucha i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2010-07-29 22:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost masy mięśniwej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Chciał bym spytać o jedną rzecz. Zacznę od tego, że ma 31 wiosen i od jakiegoś czasu trenuję sobie na siłowni (we własnym zakresie, zakupiona ławeczka z całym oprzyrządowaniem). Poczytałem co i jak, ustaliłem sobie plan ćwiczeń. Staram się ćwiczyć co drugi dzień po około 1H, bo na tyle pozwala mi czas. Jestem osobą w miarę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2009-07-23 11:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Trzeba troszke przyoszczedzic wiec sie zapytuje grzecznie co dalej:) Kreatyna na wyczerpaniu. Tylko w DT po 2 tabsy rano przed treningiem po treningu i na noc bialko raczej utrzymam w prochu 2 porcje po treningu i na dobranoc bcaa chyba tez sobie zostawie juz na tej masie jak jest tylko co zamiast kreatyny i troszke tansze rzeczy niz olimp z bcaa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2014-12-27 20:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna HMB Bcaa Serwatka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, dużo czytam ostatnio o kreatynie i HMB i powoli mam mętlik w głowie. Mianowicie teraz waże 90 kg do końca roku zbijam do 87-88 i od stycznia chciałbym ruszyć z cyklem na mase ale zależy mi na dobrej jakości mięśniu a nie zalanej masie, dlatego wybrałem HMB + kreta na okres ok pół roku ( z tego co doczytalem daje powolne ale bardzo dobre [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2013-12-07 12:14:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZOK SZOK SZOK. Nie do wiary?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy to jest mozliwe ze potrzebuje prawie 4000 kalori?? Twoje wyniki • Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2130 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3930 kcal - jeżeli istnieje niewielka nadwaga 3630 kcal - jeżeli istnieje duża nadwaga 3430 kcal • Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 147 g/dobę - przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2010-01-17 20:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsza odżywka dla mnie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, właśnie mój "Whey Pro Gainer 1" się kończy i chciałbym zakupić coś lepszego. Wazę około 80kg, wzrost 184 i chciałbym zakupić najlepszy produkt Waszym zdaniem na masę - zależy mi głównie ma masie, ponieważ jestem delikatnie mówiąc troszkę chudy. Co byście mi polecili dobrego na masę? Jestem otwarty na jakieś zestawy i cena w sumie nie gra [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2014-02-13 21:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie nóg, jak ćwiczyć

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, szukałem na forum i nie znalazłem podobnego tematu. Chodzi mi o mięśnie nóg. Na siłownie chodze już dłuższy czas. Pare lat. Zazwyczaj robiłem trening obwodowy, ponieważ gram w piłke i trenerzy zalecali własnie taki trening, nie zależało mi na jakiejs masie czy cos. Teraz góra jest ładna, taka, jaka chciałbym żeby była. Problem jest z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2013-02-19 17:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HP+NE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,chcialbym zaczac jakis cykl ale nie bardzo orientuje sie w temacie obecnych suplementow myslalem o HorsePower i Nitrobolonie Energized, do tego jakies bialko i aminokwasy, dobry wybor?Staz treningowy to okolo 5lat, waga105kg, zalezy mi na czystej masie miesniowej

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2008-10-20 13:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W co sie zaopatrzyć?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Waga: 63 kg Cel: Masa Uprawiane sporty: Siłka, tenis ziemny, bieganie, basen Cel: Masa mięśniowa Odżywki: w wakacje BCAA, właśnie kończy mi się carbo. Staż: 6-7 miesięcy Mam takie pytanie. Ostatnio nie mam za dużo funduszy. Kończy mi się Carbo Olimpa. Na sucho nie zbyt chcę jechać. Myślę, że dobrze byłoby kupić po raz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2010-10-09 16:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)